Cách làm Healthy
- Quốc gia: Việt Nam
- Loại thức ăn: Gia đình
- Độ khó: Trung bình
- Số dĩa : Chưa xác định
- Khẩu phần: 1 người
- Thời gian chuẩn bị : 20 phút
- Thời gian nấu : 12 phút
- Tổng thời gian : 32 phút
Nguyên liệu làm Healthy
- Bữa sáng
- 4 thìa yến mạch mình mua loại tiện chỉ cần thêm nước sôi và ra đánh răng rửa mặt vào là được ăn rồi
- 1/2 quả bơ
- 1 quả táo cỡ nhỏ
- 1 chút vừng mè (mình đã rang sẵn cả 2 loại và trộn đều mỗi sáng mình chỉ cần rắc lên 1 ít là có ăn rồi)
- Bữa trưa
- 2 ức gà
- 1/2 bông cải xanh
- 1 ngô ngọt
- 2 quả đậu bắp
- Tiêu, muối salat, gừng, rượu trắng
Các bước làm Healthy
Bước 1
Ức gà mình ướp với rượu trắng, gừng, tiêu 15p. Trong thời gian ướp mình cbi rau củ và rửa sạch.
Bước 2
Mình cho gà áp chảo với lửa nhỏ 10p (không mở vung quá nhiều lần sẽ hao hụt dinh dưỡng rất nhiều)
Bước 3
Rau củ quả mình cho nên hấp 5p, đợi nước sủi mới cho rau vào. Riêng ngô ngọt mình luộc 15p
Bước 4
Lưu ý : các bạn nên tham khảo nhiều kiến thức về cách hahn chế hao hụt các dinh dưỡng trong việc nấu nướng 
Bữa sáng , trưa nhanh gọn cho các bạn lười nấu nướng
Bạn nghĩ Healthy trong bao lâu thì hoàn thành? Cách làm Healthy rất khó khăn? Chỉ cần qua 4 bước xử lý 11 nguyên liệu cần chuẩn bị bên trên bạn sẽ thấy việc nấu Healthy không những không khó mà còn đơn giản ngoài sức tưởng tưởng của bạn.
Món ngon hôm nay:
Thành phần dinh dưỡng
Thông tin trên mỗi khẩu phần.
-
Đạm
6.60g -
Xơ
50g -
Chất béo
50g -
Năng lượng
70g -
Chất béo bão hòa
90g -
Natri
800mg -
Carbohydrate
10g -
Cholesterol
55.50g
