Cách làm Ức Gà Áp Chảo Eat Clean

  • Số dĩa : Chưa xác định
  • Khẩu phần: 1 người
  • Thời gian chuẩn bị : 20 phút
  • Thời gian nấu : 12 phút
  • Tổng thời gian : 32 phút

Nguyên liệu làm Ức Gà Áp Chảo Eat Clean

  • 1 ức gà 200gram
  • 4 quả chanh dây
  • 3 quả cà chua
  • 1 tsp bột nêm
  • 1 tsp tiêu

Các bước làm Ức Gà Áp Chảo Eat Clean

Bước 1

Đầu tiên mình sẽ rửa sạch ức gà, dùng dao cắt nhẹ 2 mặt ức để nêm gia vị thấm hơn. sau đó ướp với 1 tsp bột nêm, 1 tsp tiêu đều hai mặt ức gà rồi để cho gia vị thấm vào ức gà tầm 15 phút. Ức gà áp chảo eat clean bước làm 1 hình

Bước 2

Trong thời gian để gia vị thấm vào ức gà thì mình sẽ đi lấy nước cốt chanh dây, thái cà chua hạt lựu. Ức gà áp chảo eat clean bước làm 2 hình

Bước 3

Bắt chảo nóng cho dầu oliu vào đến khi dầu sôi thì cho cà chua vào xào, sau đó bỏ nước cốt chanh dây vào xào đến khi hỗn hợp sốt hơi đặc lại. Thế là xong phần sốt. Ức gà áp chảo eat clean bước làm 3 hình

Bước 4

Bắt chảo lên cũng cho dầu oliu vào, đợi dầu nóng lên cho ức gà vào áp chảo. Ức gà áp chảo với nhiệt trung bình 90 độ, mỗi mặt để từ 4-5 phút không trở mặt gà nhiều lần. Đợi ức gà vàng là chín tới. Ức gà áp chảo eat clean bước làm 4 hình Ức gà áp chảo eat clean bước làm 4 hình

Dành cho dân gymer

Bạn nghĩ Ức Gà Áp Chảo Eat Clean trong bao lâu thì hoàn thành? Cách làm Ức Gà Áp Chảo Eat Clean rất khó khăn? Chỉ cần qua 4 bước xử lý 5 nguyên liệu cần chuẩn bị bên trên bạn sẽ thấy việc nấu Ức Gà Áp Chảo Eat Clean không những không khó mà còn đơn giản ngoài sức tưởng tưởng của bạn.

Món ngon hôm nay:
  • Sữa mè đen ?

    Sữa mè đen ?

  • Sườn chiên mắm

    Sườn chiên mắm

Thành phần dinh dưỡng

Thông tin trên mỗi khẩu phần.

  • Đạm

    6.60g
  • 50g
  • Chất béo

    50g
  • Năng lượng

    70g
  • Chất béo bão hòa

    90g
  • Natri

    800mg
  • Carbohydrate

    10g
  • Cholesterol

    55.50g