Cách làm Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats)

  • Số dĩa : Chưa xác định
  • Khẩu phần: 1 người
  • Thời gian chuẩn bị : 2 phút
  • Thời gian nấu : 1 phút
  • Tổng thời gian : 3 phút

Nguyên liệu làm Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats)

  • 1 quả chuối
  • 1/2 quả Táo
  • 4-5 quả chà là
  • Ít bột quế
  • 1 thìa cafe mật ong
  • Sữa tươi và yến mạch

Các bước làm Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats)

Bước 1

Bình thủy tinh của mình 400ml. Mình chia ra tầm 3 phần bằng nhau. Phần 1 cho yến mạch, quả chà là, mật ong, bột quế vào sau đó đổ sữa tươi vào. Đổ vào tầm 2/3 lọ thì lấy thìa khuấy đều hỗn hợp. Ăn sáng với Yến Mạch để qua đêm (Overnight oats) bước làm 1 hình Ăn sáng với Yến Mạch để qua đêm (Overnight oats) bước làm 1 hình Ăn sáng với Yến Mạch để qua đêm (Overnight oats) bước làm 1 hình

Bước 2

Sau đó cho thêm hoa quả ưa thích vào, mình cho ít chuối thái nhỏ vào thôi. Vì chuối cũng tạo độ ngọt tự nhiên nên cho vào ngâm cùng. Đổ đầy sữa, phủ đều chuối để chuối không bị thâm. Rùi đậy nắp và cất vào tủ. Sáng mai dậy mang đi làm ăn thôi 😀 Ăn sáng với Yến Mạch để qua đêm (Overnight oats) bước làm 2 hình Ăn sáng với Yến Mạch để qua đêm (Overnight oats) bước làm 2 hình

Bước 3

Món này thực ra ngâm tầm 30 phút là mềm. Muốn nhanh thì ngâm bằng sữa ấm nhé. Và đây là thành quả của mình sau khi ngâm 9 tiếng trong tủ lạnh. Mình lấy ra 1 nửa để ăn sáng với chuối và táo. Chỗ còn lại tầm 15h chiều mình ăn nốt. Ăn cho bữa xế chiều đỡ thèm quà vặt đấy ạ 😂🤣 Ăn sáng với Yến Mạch để qua đêm (Overnight oats) bước làm 3 hình Ăn sáng với Yến Mạch để qua đêm (Overnight oats) bước làm 3 hình

Lâu lâu rùi giờ mình quay trở lại ăn yến mạch sữa để qua đêm (Overnight oats). Món này thì dễ làm, nhanh, gọn nhẹ có thể mang đến nơi làm để ăn bữa sáng hoặc bữa phụ. Số lượng sữa tươi và yến mạch nhiều hay ít tùy thuộc vào lượng và mức độ bạn thích ăn nhé. Mình thích ăn nó loãng loãng thấy cả sữa 1 chút nên cho nhiều sữa hơn. Dùng mật ong và quả chà là để tạo ngọt. Nếu không thích các bạn có thể dùng sữa có đường nhé. Ăn hơi có vị ngọt và lành lạnh 1 chút sẽ thích lắm đấy ? #bepvang

Bạn nghĩ Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats) trong bao lâu thì hoàn thành? Cách làm Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats) rất khó khăn? Chỉ cần qua 3 bước xử lý 6 nguyên liệu cần chuẩn bị bên trên bạn sẽ thấy việc nấu Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats) không những không khó mà còn đơn giản ngoài sức tưởng tưởng của bạn.

Món ngon hôm nay:
  • Sữa chua phô mai

    Sữa chua phô mai

  • Đậu hủ sốt cà chua

    Đậu hủ sốt cà chua

Thành phần dinh dưỡng

Thông tin trên mỗi khẩu phần.

  • Đạm

    6.60g
  • 50g
  • Chất béo

    50g
  • Năng lượng

    70g
  • Chất béo bão hòa

    90g
  • Natri

    800mg
  • Carbohydrate

    10g
  • Cholesterol

    55.50g