Cách làm Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats)
- Quốc gia: Việt Nam
- Loại thức ăn: Gia đình
- Độ khó: Trung bình
- Số dĩa : Chưa xác định
- Khẩu phần: 1 người
- Thời gian chuẩn bị : 2 phút
- Thời gian nấu : 1 phút
- Tổng thời gian : 3 phút
Nguyên liệu làm Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats)
- 1 quả chuối
- 1/2 quả Táo
- 4-5 quả chà là
- Ít bột quế
- 1 thìa cafe mật ong
- Sữa tươi và yến mạch
Các bước làm Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats)
Bước 1
Bình thủy tinh của mình 400ml. Mình chia ra tầm 3 phần bằng nhau. Phần 1 cho yến mạch, quả chà là, mật ong, bột quế vào sau đó đổ sữa tươi vào. Đổ vào tầm 2/3 lọ thì lấy thìa khuấy đều hỗn hợp.
Bước 2
Sau đó cho thêm hoa quả ưa thích vào, mình cho ít chuối thái nhỏ vào thôi. Vì chuối cũng tạo độ ngọt tự nhiên nên cho vào ngâm cùng. Đổ đầy sữa, phủ đều chuối để chuối không bị thâm. Rùi đậy nắp và cất vào tủ. Sáng mai dậy mang đi làm ăn thôi 😀
Bước 3
Món này thực ra ngâm tầm 30 phút là mềm. Muốn nhanh thì ngâm bằng sữa ấm nhé. Và đây là thành quả của mình sau khi ngâm 9 tiếng trong tủ lạnh. Mình lấy ra 1 nửa để ăn sáng với chuối và táo. Chỗ còn lại tầm 15h chiều mình ăn nốt. Ăn cho bữa xế chiều đỡ thèm quà vặt đấy ạ 😂🤣
Lâu lâu rùi giờ mình quay trở lại ăn yến mạch sữa để qua đêm (Overnight oats). Món này thì dễ làm, nhanh, gọn nhẹ có thể mang đến nơi làm để ăn bữa sáng hoặc bữa phụ. Số lượng sữa tươi và yến mạch nhiều hay ít tùy thuộc vào lượng và mức độ bạn thích ăn nhé. Mình thích ăn nó loãng loãng thấy cả sữa 1 chút nên cho nhiều sữa hơn. Dùng mật ong và quả chà là để tạo ngọt. Nếu không thích các bạn có thể dùng sữa có đường nhé. Ăn hơi có vị ngọt và lành lạnh 1 chút sẽ thích lắm đấy ? #bepvang
Bạn nghĩ Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats) trong bao lâu thì hoàn thành? Cách làm Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats) rất khó khăn? Chỉ cần qua 3 bước xử lý 6 nguyên liệu cần chuẩn bị bên trên bạn sẽ thấy việc nấu Ăn Sáng Với Yến Mạch Để Qua Đêm (Overnight Oats) không những không khó mà còn đơn giản ngoài sức tưởng tưởng của bạn.
Món ngon hôm nay:
Thành phần dinh dưỡng
Thông tin trên mỗi khẩu phần.
-
Đạm
6.60g -
Xơ
50g -
Chất béo
50g -
Năng lượng
70g -
Chất béo bão hòa
90g -
Natri
800mg -
Carbohydrate
10g -
Cholesterol
55.50g