Cách làm Protein Bar (Dành Cho Dận Tập, Hoặc Những Người Thích Ăn Healthy Snack)
- Quốc gia: Việt Nam
- Loại thức ăn: Gia đình
- Độ khó: Trung bình
- Số dĩa : Chưa xác định
- Khẩu phần: người
- Thời gian chuẩn bị : 20 phút
- Thời gian nấu : 12 phút
- Tổng thời gian : 32 phút
Nguyên liệu làm Protein Bar (Dành Cho Dận Tập, Hoặc Những Người Thích Ăn Healthy Snack)
- 250 g ngũ cốc
- 150g bơ lạc (bơ đậu phộng)
- 30ml mật ong
- 1 thìa (30g) bột whey hoặc cacao nguyên chất
Các bước làm Protein Bar (Dành Cho Dận Tập, Hoặc Những Người Thích Ăn Healthy Snack)
Bước 1
Trộn đều bơ lạt và mật ong rồi cho vào lò vi sóng 10s-15s cho chảy mềm và lỏng hơn để dễ trộn.
Bước 2
Cho ngũ cốc, bột whey và hỗn hợp bơ lạt mật ong vào 1 chiếc tô lớn, trộn đều.
Bước 3
Sau khi trộn xong cho hỗn hợp vào khuôn chữ nhật và ấn dẹt xuống (dày khoảng 2cm). Nếu không có thì lấy hộp nhựa đựng thức ăn hình chữ nhật.
Bước 4
Để vào tủ đông 2h, sau đó lấy ra cắt thành các thanh hình chữ nhật. Bảo quản trong tủ mát.
Protein bar - hay còn gọi là thanh protein, là 1 dạng bánh không cần nấu, được làm từ những nguyên liệu cơ bản (chủ yếu là ngũ cốc), dễ bảo quản, dễ ăn, thường sử dụng làm bữa ăn trước hoặc sau tập để cung cấp protein phát triển cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cơ giảm mỡ.
Bạn nghĩ Protein Bar (Dành Cho Dận Tập, Hoặc Những Người Thích Ăn Healthy Snack) trong bao lâu thì hoàn thành? Cách làm Protein Bar (Dành Cho Dận Tập, Hoặc Những Người Thích Ăn Healthy Snack) rất khó khăn? Chỉ cần qua 4 bước xử lý 4 nguyên liệu cần chuẩn bị bên trên bạn sẽ thấy việc nấu Protein Bar (Dành Cho Dận Tập, Hoặc Những Người Thích Ăn Healthy Snack) không những không khó mà còn đơn giản ngoài sức tưởng tưởng của bạn.
Món ngon hôm nay:
Thành phần dinh dưỡng
Thông tin trên mỗi khẩu phần.
-
Đạm
6.60g -
Xơ
50g -
Chất béo
50g -
Năng lượng
70g -
Chất béo bão hòa
90g -
Natri
800mg -
Carbohydrate
10g -
Cholesterol
55.50g