Cách làm Ức Gà Nướng Cho Gymer
- Quốc gia: Việt Nam
- Loại thức ăn: Gia đình
- Độ khó: Trung bình
- Số dĩa : Chưa xác định
- Khẩu phần: người
- Thời gian chuẩn bị : 30 phút
- Thời gian nấu : 18 phút
- Tổng thời gian : 48 phút
Nguyên liệu làm Ức Gà Nướng Cho Gymer
- 1/2 miếng Ức gà:
- 1/5 tcf Hạt nêm:
- 1/2 tcf Nước tương:
- 1 tcf Dầu hào:
- 2 tcf Mật ong:
- 1/3 tcf Sa tế:
- 1/2 tcf Hạt tiêu xay rối:
- Hành khô, tỏi, gừng băm nhỏ
Các bước làm Ức Gà Nướng Cho Gymer
Bước 1
Ức gà lọc bỏ phần xương. Như hình là ức của cả con gà. Mình lọc lấy thịt rồi chia đôi để ăn 2bữa. Khía thành từng đoạn nhỏ trên ức để dễ ngấm gia vị 
Bước 2
Ướp tất cả các gia vị nêu trên 
Bước 3
Dầu hào, nước tương, hạt nêm, hành khô, tỏi, gừng, satế, mật ong, tiêu xay rối. Có thể cho thêm xíu mì chính để thịt có thêm chút nước khi nướng 
Bước 4
Dùng bao tay nilon trộn đều. Bóp nhẹ cho gia vị thấm vào ức gà. Bao lại bằng màng thực phẩm và để ngăn mát tủ lạnh 30p. Nếu ít thời gian thì để 10-15p ở ngoài cũng được. 
Bước 5
Sau đó đem nướng. Như mình dùng nồi nướng không dầu để hạn chế tối da lượng chất béo nạp vào cơ thể. Bạn nào thích thì lúc ướp có thể thêm chút dầu olive. 
Bước 6
Tada... Thế là đã xong. Mình thường cắt nhỏ cho vào hộp mang đi làm để ăn 40p trước giờ tập. Đổi món với ức gà nướng ăn kèm rau củ. Vừa đảm bảo đủ protein mà vẫn hợp khẩu vị. Chúc các bạn có một thân hình như ý. Love all! 
Ức gà chứa rất nhiều chất có lợi cho việc phát triển cơ bắp cho người tập gym. Thay vì cách luộc truyền thống khá khó ăn và nhạt nhẽo. Mình đã biến tấu để món ăn dễ nuốt hơn
Bạn nghĩ Ức Gà Nướng Cho Gymer trong bao lâu thì hoàn thành? Cách làm Ức Gà Nướng Cho Gymer rất khó khăn? Chỉ cần qua 6 bước xử lý 8 nguyên liệu cần chuẩn bị bên trên bạn sẽ thấy việc nấu Ức Gà Nướng Cho Gymer không những không khó mà còn đơn giản ngoài sức tưởng tưởng của bạn.
Món ngon hôm nay:
Thành phần dinh dưỡng
Thông tin trên mỗi khẩu phần.
-
Đạm
6.60g -
Xơ
50g -
Chất béo
50g -
Năng lượng
70g -
Chất béo bão hòa
90g -
Natri
800mg -
Carbohydrate
10g -
Cholesterol
55.50g
