Cách làm Eatclean 7
- Quốc gia: Việt Nam
- Loại thức ăn: Gia đình
- Độ khó: Trung bình
- Số dĩa : Chưa xác định
- Khẩu phần: người
- Thời gian chuẩn bị : 30 phút
- Thời gian nấu : 18 phút
- Tổng thời gian : 48 phút
Nguyên liệu làm Eatclean 7
- 1/2 bó bông súp lơ xanh
- 1/2 bó bông súp lơ trắng
- 50 gr ức gà
- 1/2 muỗng cf tiêu
- 1/2 muỗng cf muối
- 1 trái ớt
- 1/4 trái bắp mỹ (vì mình chia thành nhiều hữa ăn nên mình sd bắp ko nhiều ai thích có thể cho thêm)
Các bước làm Eatclean 7
Bước 1
Đầu tiên đừng quên rữa sạch rau củ trước khi chế biến nhe
Bước 2
Sau đó mình cắt nhỏ súp lơ trắng cho vào trong máy xay nhuyễn thành hạt nhỏ như trên hình, rồi mình bắt lên chảo cho 1 chút xíu dầu olive (nếu ko có dầu olive thì dùng dầu gì mà ít béo ấy) rồi đảo đều cho đến khi chín, cho thêm xíu nước nữa nhe
Bước 3
Sau đó mình cắt bông súp lơ xanh thành từng bông cho dễ ăn với lại nó sẽ thấm gia vị hơn, cho lên chảo cho xíu dầu olive và nước, đợi đến khi chín
Bước 4
Còn đối với bắp thì mình luộc chín cho riêng ra một chén
Bước 5
À quên trước khi làm những bước trên mng phải ướp gà trước nha, để đến khi chế biến gà thấm ngon hơn, mình thái thành hình vuông ý, rồi cho muối, tiêu và ít dầu olive thôi, mình hạn chế ăn gia vị vì sợ tích nước, ướp xong mình bắt lên chảo đảo đều rồi đợi đến khi gần chín mình cho bông súp lơ xanh vào đảo chung luôn, cho cả bắp nữa.
Bước 6
Cuối cùng là bày lên dĩa ăn thôi, nếu như bạn thích ăn đậm đà có thể cho thêm tương ớt cũng rất ngon mà không sợ tốn quá nhiều calo
Cái này là best ngon trong quá trình giảm cân của mình luôn á :))) thật sự vừa ngon vừa ít calo mình dùng làm bữa trưa hoặc sau khi mình đi tập về, à để ý một xíu ở trên không phải cơm đâu nhé mà là bông súp lơ trắng xay nhuyễn đó ạ
Bạn nghĩ Eatclean 7 trong bao lâu thì hoàn thành? Cách làm Eatclean 7 rất khó khăn? Chỉ cần qua 6 bước xử lý 7 nguyên liệu cần chuẩn bị bên trên bạn sẽ thấy việc nấu Eatclean 7 không những không khó mà còn đơn giản ngoài sức tưởng tưởng của bạn.
Món ngon hôm nay:
Thành phần dinh dưỡng
Thông tin trên mỗi khẩu phần.
-
Đạm
6.60g -
Xơ
50g -
Chất béo
50g -
Năng lượng
70g -
Chất béo bão hòa
90g -
Natri
800mg -
Carbohydrate
10g -
Cholesterol
55.50g
