Cách làm Ức Gà Sốt Cay Hàn Quốc Eat Clean
- Quốc gia: Việt Nam
- Loại thức ăn: Gia đình
- Độ khó: Trung bình
- Số dĩa : Chưa xác định
- Khẩu phần: người
- Thời gian chuẩn bị : 0.66666666666667 phút
- Thời gian nấu : 0.33333333333333 phút
- Tổng thời gian : 1 phút
Nguyên liệu làm Ức Gà Sốt Cay Hàn Quốc Eat Clean
- 2 miếng ức gà cỡ vừa
- 2 cup bông cải xanh
- 1/3 cup củ cải trắng
- 1 cup ớt chuông xanh + đỏ
- 1/3 cup bí ngòi xanh + vàng
- 1 tsp tương ớt Hàn Quốc
- 1/2 tsp mật ong
- 1 tsp dầu hào
- 1 tsp tương ớt Tâm Đức
- 1 ít tiêu
- 1 tsp nước cốt chanh
- 1/3 quả táo
- 1 ít muối
- Nước ấm
Các bước làm Ức Gà Sốt Cay Hàn Quốc Eat Clean
Bước 1
Ức gà sơ chế, cắt khúc vừa ăn. Ướp với tương ớt, dầu hào, nước chanh, mật ong, tiêu khoảng 30-1 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh cho ngấm gia vị. (Bước này nên để qua đêm hoặc làm trước từ sáng để trưa, chiều ăn).
Bước 2
Rau củ rửa sạch, cắt khúc vừa ăn. Bắc nồi nước, bỏ ít muối. Luộc bông cải trước. Sau đó đến củ cải. Ớt chuông, bí ngòi có thể luộc sơ hoặc ăn sống đều được.
Bước 3
Bắc chảo, để lửa vừa. Đợi chảo nóng đổ ít nước ấm vào (hoặc nước luộc rau củ). Bỏ ức gà đã ướp cùng gia vị vào đảo đều cho chín. Tăng lửa cho nước rút bớt (nếu cho quá nhiều nước). Nên để chừa ít nước để chấm kèm với rau cho đỡ ngán.
Bước 4
Tắt bếp. Bày ra đĩa trang trí. Rắc tí tiêu. Có thể ăn kèm hoặc tráng miệng với 1 ít táo.
Ăn tối bổ sung protein và fibers nhé Khoảng 350-400 calories tuỳ lượng rau củ và gia vị nhé.
Bạn nghĩ Ức Gà Sốt Cay Hàn Quốc Eat Clean trong bao lâu thì hoàn thành? Cách làm Ức Gà Sốt Cay Hàn Quốc Eat Clean rất khó khăn? Chỉ cần qua 4 bước xử lý 14 nguyên liệu cần chuẩn bị bên trên bạn sẽ thấy việc nấu Ức Gà Sốt Cay Hàn Quốc Eat Clean không những không khó mà còn đơn giản ngoài sức tưởng tưởng của bạn.
Món ngon hôm nay:
Thành phần dinh dưỡng
Thông tin trên mỗi khẩu phần.
-
Đạm
6.60g -
Xơ
50g -
Chất béo
50g -
Năng lượng
70g -
Chất béo bão hòa
90g -
Natri
800mg -
Carbohydrate
10g -
Cholesterol
55.50g
