Cách làm Tôm Sốt Cay Rau Củ Eat Clean
- Quốc gia: Việt Nam
- Loại thức ăn: Gia đình
- Độ khó: Trung bình
- Số dĩa : Chưa xác định
- Khẩu phần: người
- Thời gian chuẩn bị : 13.333333333333 phút
- Thời gian nấu : 6.6666666666667 phút
- Tổng thời gian : 20 phút
Nguyên liệu làm Tôm Sốt Cay Rau Củ Eat Clean
- Phần chính
- 3-4 con tôm bạc
- 2 lát bánh mì sandwich trắng
- 1 ít Cà rốt xắt lựu
- 1 ít Bắp hạt
- 1 ít Đậu hà lan
- 1 ít Đậu cô ve xắt lựu
- Vài nhánh rau xà lách
- Phần gia vị
- 1/2 quả cà chua băm nhỏ
- 1 ít muối biển
- 2 muỗng canh tương ớt Tâm Đức (loại này nguyên chất khá cay và hợp với eat clean, còn không dùng Chínu hay tương Hàn Quốc cũng được)
- 1 ít tiêu
- 3-4 tép tỏi băm
- 1/4 củ hành tím băm nhỏ
- 1 ít Dầu ăn (mình dùng dầu olive vì eat clean mà :p)
Các bước làm Tôm Sốt Cay Rau Củ Eat Clean
Bước 1
Tôm rửa sạch, bỏ vỏ, xắt hạt lựu. Ướp với tỏi băm, hành tím. Đầu tôm bằm nhuyễn cho thơm. Ướp trong 10 phút. (Hoặc mua về ướp sẵn trong tủ lạnh chờ lúc ăn lấy ra rã đông rồi nấu thôi).
Bước 2
Bắc chảo lên bếp, lửa vừa. Bỏ bánh mì vào áp chảo cho giòn ngon. (Ai thích mềm thì bỏ qua bước này)
Bước 3
Cho dầu vào chảo, vặn lửa vừa. Đợi dầu sôi tí rồi bỏ tôm vào (dùng dầu olive thì ko cần đợi sôi), xào sơ cho tôm chín và thơm.
Bước 4
Bỏ cà chua băm nhỏ vào. Thêm tí muối, tiêu, 1 muỗng canh tương ớt vào phần tôm trên chảo.
Bước 5
Bỏ cà rốt, đậu hà lan, đậu cô ve, bắp vào. Xào sơ rồi thêm 1 muỗng canh tương ớt cho thấm vị (khoảng 3-4 phút) rồi tắt bếp.
Bước 6
Bày xà lách lên đĩa. Đổ hỗn hợp trên chảo ra đĩa. (Vì mình lười nên ăn luôn trên chảo và thấy ngon hơn đĩa hehe :p)
Món này ăn sáng với bánh mì sandwich ngon lắm nha. Đáng lí ăn bánh mì đen (bánh mì nguyên cám) tốt hơn nữa mà tại mình mua không được nên ăn tạm sandwich trắng :p Món này theo mình tính (cả bánh mì) chưa đến 400 calories mà đủ chất nhé hehe. Bạn nào có tập (gym, cardio, hiit...) mà ăn kiểu Eat Clean tốt lắm nha. Vì lượng ăn và sở thích mỗi người mỗi khác nên các bạn gia giảm lượng rau củ sao cho hợp lí nhé. (Phần rau mình mua túi Rau Hỗn Hợp có sẵn ở siêu thị cho dễ sử dụng)
Bạn nghĩ Tôm Sốt Cay Rau Củ Eat Clean trong bao lâu thì hoàn thành? Cách làm Tôm Sốt Cay Rau Củ Eat Clean rất khó khăn? Chỉ cần qua 6 bước xử lý 16 nguyên liệu cần chuẩn bị bên trên bạn sẽ thấy việc nấu Tôm Sốt Cay Rau Củ Eat Clean không những không khó mà còn đơn giản ngoài sức tưởng tưởng của bạn.
Món ngon hôm nay:
Thành phần dinh dưỡng
Thông tin trên mỗi khẩu phần.
-
Đạm
6.60g -
Xơ
50g -
Chất béo
50g -
Năng lượng
70g -
Chất béo bão hòa
90g -
Natri
800mg -
Carbohydrate
10g -
Cholesterol
55.50g
