Cách làm Pancake Eat Clean
- Quốc gia: Việt Nam
- Loại thức ăn: Gia đình
- Độ khó: Trung bình
- Số dĩa : Chưa xác định
- Khẩu phần: người
- Thời gian chuẩn bị : 25 phút
- Thời gian nấu : 15 phút
- Tổng thời gian : 40 phút
Nguyên liệu làm Pancake Eat Clean
- Phần bắt buộc
- 1/2 cup yến mạch rolled oats
- 1 quả chuối chín (khoảng 60-70g)
- 1 quả trứng gà (40g)
- 1-2 tsp mật ong
- 120-150 ml nước dừa (hoặc sữa ko đường, nước lọc...)
- Phần này tuỳ ý thích mỗi người
- 1/2 tsp mật ong
- 1 tsp bột cacao
- 1 tsp bột hạnh nhân
- 50-60 g thanh long
- 20 g táo xanh
- 1 tsp hạt gai dầu
- 1/2 tsp hạt chia
- 10-20 g sữa chua không đường
Các bước làm Pancake Eat Clean
Bước 1
Yến mạch xay bằng máy xay sinh tố cho mịn để thành bột yến mạch (Dùng rolled oats xay ra thành oatmeal ngon hơn dùng oatmeal xay sẵn). Có thể chừa lại một ít nếu muốn nhai cho vui miệng. Sau đó bỏ bột cacao và bột hạnh nhân vào trộn cùng.
Bước 2
Chuối dằm nhuyễn. Đổ từ từ yến mạch vào trộn cùng. Sau đó đổ nước dừa vào trộn một lát. (Ban đầu hơi lỏng nhưng trộn một lúc bột yến mạch nở ra sẽ hơi đặc một tí).
Bước 3
Trứng đập ra bát, đánh đều rồi đổ vào hỗn hợp trên. Trộn đều tay cho hỗn hợp mịn. Sau đó bỏ mật ong vào trộn cùng.
Bước 4
Bắc chảo chống dính, để lửa vừa. Đợi chảo nóng, để lửa nhỏ, múc từng muỗng bột đổ vào, có thể dùng khuôn chiên trứng để tạo hình đẹp hơn. Sau đó để lửa vừa vài phút rồi lật mặt bánh lại. Để khoảng 2-3 phút là được một miếng.
Bước 5
Lặp lại đến khi hết bột. Sau đó bày ra đĩa và trang trí với trái cây và các loại hạt.
Món này khoảng 400 kcal. Hôm nào thèm ngọt thì ăn cũng được nha.
Bạn nghĩ Pancake Eat Clean trong bao lâu thì hoàn thành? Cách làm Pancake Eat Clean rất khó khăn? Chỉ cần qua 5 bước xử lý 15 nguyên liệu cần chuẩn bị bên trên bạn sẽ thấy việc nấu Pancake Eat Clean không những không khó mà còn đơn giản ngoài sức tưởng tưởng của bạn.
Món ngon hôm nay:
Thành phần dinh dưỡng
Thông tin trên mỗi khẩu phần.
-
Đạm
6.60g -
Xơ
50g -
Chất béo
50g -
Năng lượng
70g -
Chất béo bão hòa
90g -
Natri
800mg -
Carbohydrate
10g -
Cholesterol
55.50g
